今日は自転車で少し遠いショッピングモールまで出かけてきました。
途中、小さな子育て支援ルームにも寄って、ボクちゃまを遊ばせたりもして。
モールでは、いつもパパに抱っこをせがむボクちゃまがちゃんと歩けていました。
ママとだったらちゃんと歩ける子なんだよなあ。空気の読める甘えん坊です。
帰り道、自転車でボクちゃまが寝てしまい、家について起こしたら「まだ寝たい」とギャン泣きでした。
ごめんよ…。
☆★☆
ごはん
朝：パンケーキ1/2個、鮭おにぎり小
昼：普通のパン１個、小さいパン２個
おやつ：チョコドーナツ１個
夜：チキンタツタ弁当（ボクちゃまと半分こ）、フライドチキン1/2個
うんどう
なし
反省・・・ドーナツが余計だったのと夜がちょっと重い。運動してない。
前回の記事でも書きましたが、真面目に体重がやばい…！！！
ので、真面目に対処しようと努力することにしました。
【現状】
43.2kg / 25.8%
【目標】
40.5kg / 21%
体重でみるとそれほど太っていなさそうなんですけど、体脂肪率が…😓
普通にお腹が出ています。
体重は40kgを切らないようにしたい。
体脂肪率5%近く落とすのは難しいかな…
いや、でも目標は高くということで、ゆるりゆるりとがんばります。
現状、とにかく暴飲暴食が良くないので、自制のため、食べたものを記録していきます！
我ながらひどいもんだの本日はこちら。
朝食：
鮭おにぎり（120g）
昼食：
ごはん（150gくらい）
豚の生姜焼き
メロンパン
リングドーナッツ
夕飯：
チョコホイップパン
ツナ卵焼き1/2個
ミートソース味の鶏肉少々
おやつ：
マリービスケット6枚（＝2袋）
‥わあお。
赤文字が食べるべきじゃなかったものたちですね。
特にパン２つ。
夫氏が朝の散歩で買ってきてくれたのもだから、ついつい食べちゃったんです。
あると食べちゃう。
なので、そもそも買わないことが大切ですね。
1日の摂取カロリーを1200kcalくらいにとどめて、100kcal分くらいの運動（フィットボクシング）していけたら…ってイメージでいます。
がんばるぞい。
ダイエットしないとまずいかも。。。
運動はね…2022年の目標の通り、毎日ちまちまと運動しているんです。
最初はリングフィットをしていたのですが、最近はフィットボクシング2に変えて、ボクちゃまがお昼寝している間にパンチパンチしています。
だいたい20分くらいかな…？
フィットボクシング2の方がリズムゲームっぽくて、楽しいんですよね！
運動はいいんですけども。。。
間食が…止まらない！どうしたらいいんだ！！💦
ボクちゃまを寝かしつけた後（お昼寝＆夜寝）が本当に鬼門です。。。
やり切った感と、ボクちゃまに邪魔されずに食べられる喜びから、ついつい甘いものを口に運んでしまう。。。
今、体脂肪率が25%を超えてきているんですけど、これを21%くらいにしたいんですよね…目指せ、フォーエバー21…！！！
でも実際は、運動のおかげか、ほぼほぼ現状維持…たまに微増…
明日から、フィットボクシングを30分に増やして、夜寝かしつけた後の間食は止めるように頑張りたいと思います！
お昼寝後の間食はひとまず残す！
いきなり頑張りすぎると心が折れちゃうからね！！！
がんばるぞー！！！
